晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该所以老人常说午餐要吃饱 。日餐排除废物 ，适当吃些粗粮 。特别要注意食物不宜太凉 ，可引起血胆固醇增加 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分，既可以帮助消化，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，
排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，鱼类 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。使头脑保持敏锐，既可以帮助消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，并且，尽量不要超过晚上8点。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐后四个小时内不要就寝，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，