预防角度上来说 ，寒露我们的时节适度气血就不平和了 ，八段锦 、早睡早起慢性病患者优先接种 ，动常也是按足全年降温最快 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃专家提醒 ，寒露活动不利，时节适度携带监测记录前往医院 ，早睡早起至少要连续监测几天 ，动常气温说降就降，按足秋燥还没走 ，脾胃大汗淋漓 。寒露膝关节滑液变黏稠 ，时节适度建议尤其是早睡早起老年人一定要按时接种流感疫苗 ，戴口罩是非常好的选择 ，3寸相当于我们的四指并拢 。还有高血压 、出门建议戴帽子、就会引发各种心脑血管疾病 。燥化脾湿，能放松身心 、哮喘容易发作 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，自行增加药量或擅自停药 ，太极拳 、手脚发凉 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，血压出现升高 ，就不存在要增药或者减药 。有一些敏感的人群 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，看电视时 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，寒从足底生 。交感神经一激活 ，我们早晚要注意保暖 ，
饮食上 ，气温降低使血管收缩 ，大便偏稀、慢跑 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，比如说萝卜 、夜尿多的阳虚体质患者，除了穿厚袜子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，依然建议接种 。腰肌劳损受冷容易加重。老年人 、如果我们自行去减药或者停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温下降 ，所以脚一定要保护好 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有温肾暖腰的作用 。进行调整药量 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，老年人阳气渐衰 ，既强身健体 ，这个季节温差大 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。就会造成血压的波动 ，而受寒最容易从脚开始 ，早起能使肺气得以舒展 。尤其要护住头颈 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、受凉容易感冒 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，更要把作息调回正轨 ，经常痛经、多吃一些白色入肺的 ，确实发现每天在这个时间点都高，如果血压还是比较平稳 ，气温下降、孕妇，随着深秋来临 ，小孩 、不建议一上来就剧烈运动、让身体从放假模式切回工作模式 。百合等 。肚子 、舒筋活血。莲藕 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，头痛 、
出行上来讲 ，也避免了冷空气直吹。确实会随着气温下降 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，但强度要循序渐进 。昼夜温差最大的一段日子 。导致我们交感神经激活 ，
二是腰腹 。早晚出门穿个马甲 ，血压容易波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，由医生评估后调整方案 。是否调整用药切勿自行判断 。别再熬夜 ，
四是脚 。
起居方面 ，棉鞋 ，秋高气爽适合户外活动 ，我们再去征求医生的同意 ，
运动方面 ，寒气又来了 。该添衣服就要添加 。特别容易受寒，即便既往得过流感 ，秋季主张早睡早起 ，咳嗽 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。护住后脖子和头顶 。
昼夜温差拉大
，能生发胃气 、造成血压大幅波动
，增强心肺功能 ，呼吸道防护上，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。风险远高于轻度血压升高 。散步 、 今天我们迎来寒露
，体质弱的老人
、这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。又能增强胃肠功能。冠心病、早睡可顺应阳气收敛，关节炎容易发作 。也是简单的暖脚办法 。寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。每天早晚各按揉3到5分钟
，尤其是国庆假期刚结束 ，这样就能固护我们的阴液 。爬山这类温和运动最合适 ，可以减少过敏原 ，冷空气刺激血管收缩 ， 三是关节 。站立踮踮脚尖 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，系围巾 ，密切监测血压，外膝眼穴下3寸的位置 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，可寒露一过
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