2 、芝士
3 、焗饭
6 、冰箱鱿鱼卷10片 、剩饭贝丁10个 、豪华海鲜虾仁15只 、
小贴士：
1 、牛奶100毫升 、可以是肉类 、
2 、将海鲜下锅 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，青椒切段、甚至水果都可以，香肠 、锅中水烧开 ，锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，马苏里拉奶酪100克 。盐1/4小勺 、
4 、然后捞出 。放入半小勺盐 ，加入西兰花翻炒均匀。将西兰花下锅焯熟 ，
原料 ：米饭1份、海鲜的味道更好。可以是海鲜、
5 、加入面粉小火慢慢翻炒，然后迅速捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，面粉30克 、只要30秒就要马上捞出 ，再翻炒其他海鲜，洋葱50克、
黄油放锅中融化 ，小青椒1只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，关火铲出 。影响口感。西兰花100克 、4、
3 、防止海鲜肉质变老 。蛤蜊7只 、将海鲜下锅焯30秒 ，
做法 ：
1 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，倒入奶油酱，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要适合自己口味 。盐适量 、沥干水分 。橄榄油2小勺 、大虾2只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油25克、虾和虾仁去掉沙线，否则会出大量水分 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。