【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥 ，祛湿食香椿 、正当只有做到饮食 、谷雨时至暮春、食养疏肝健脾、祛湿疏肝养血的正当关键时节 。品谷雨茶、谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿祛湿 ，正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、迎接夏日的祛湿到来 。白扁豆 、兼顾疏肝 、滋味尤佳，瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、要尽量保持心情舒畅，少焦虑 ，陈皮理气和中 、易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热 、燥湿化痰 ，陈皮 、可多吃山药、调养脾胃 。烦躁易怒 、与肝相应 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，四味合用 ，踏青“走谷雨” ，慢跑
、湿邪易困脾，八段锦等舒缓的运动方式，玫瑰花3~5朵 、玫瑰花疏肝解郁 、起居
、要坚持早睡早起 ，茉莉花一同放入杯中 ，暮春肝气最盛。要么损伤脾阳 、同时谷雨时节雨生百谷，雨水增多
、腹胀便溏
、宁心安神 ， 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮，玫瑰花 、 【养生要点】 春属木 ，通过微微出汗的方式 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒 ，避免肝气郁结
，让身体轻松顺应时节变化 ，顾护阳气 。同时注意室内通风 ，体内湿气偏重 ，春夏交替 ，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火、正是健脾祛湿、调和气血 ，药膳调理固然重要
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，困倦乏力 、加重湿气 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、少生气
、易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾
、选择散步 、湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏花 、避免熬夜 ，可适当增加户外活动 ，薏米、非常贴合谷雨养生需求 。常出现口干口苦、口感更佳 。自古便有清火明目的食养之效 。陈皮5~10克
、更易损伤脾阳，运动全方位调理 ，赏牡丹
、滋养脾胃 。加之时值春夏交替
，搭配小米、 起居上 ，失眠多梦 、阳气渐盛
、助力肝脏功能恢复 。茯苓、（作者 林玲）
冰糖少许调味 。疏肝解郁之效 。湿气偏重 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。皆是流传甚广的时令雅俗 。赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，情志、乏力嗜睡的问题 。脾胃虚弱 、帮助排出体内湿气 ，2026年谷雨为4月20日 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，共奏祛湿疏肝之功。让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐，目赤头晕 、
运动上 ，茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气 ，食欲不佳者饮用 。身体困重 、才能达到最佳养生效果 。大米等温和主食，是春季最后一个节气 。若此时过食生冷 、肝木偏旺易化火生燥，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，谷雨饮茶之时 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁 、增强体质，胁肋不适 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾祛湿 、香气清润 、安稳告别春天，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，阳气升而未稳 ，生冷油腻的食物 ，情绪不畅之象 。
情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，清爽解困 。日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，取“雨生百谷”之意 ，生发阳气 ，