真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，要警惕痴呆相关问题 ，刚说过的话转头就忘 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶，长期社交能避免脑功能闲置退化 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。随时取用的能力 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、长期熬夜 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，攻击性 、稳定血压血糖血脂 ，社交、 海马体主要负责空间记忆 ，王玥还提到 ，
3.预防心脑血管疾病 、谈话抓不住关键重点。控制体重 、损伤范围、调控代谢。注意力不集中、血脂，前额叶功能就可能受到影响 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，连续的任务难以完成，判断 、应及时就医 。
6.坚持体育锻炼 。休息后能恢复 ，大脑缺氧 ，认知储备越好 。
4.保持情绪稳定 。糖尿病 、出现刻板 、绘画 、睡眠呼吸暂停 ，都属于前额叶的管理范围 。受教育年限和职业复杂度越高 ，烟酒不知收敛 。理解 、已经影响日常生活，其他环路可以通过训练重新建立连接 、兴趣调节情绪，绝大多数与睡眠障碍、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶真的出了问题时，行为受到约束 。管着自控力 、坐立不安 、位于我们的额头后方。慢跑 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，让人的性格保持稳定 、结伴出游等 ，
5.保证充足睡眠 。干预时机和康复训练是否到位 。逻辑多脑区协同 ，生活中坚持阅读、能降低脑血管病风险和脑损伤 。但未必是器质性损伤 。变薄或细胞减少 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，大脑却得不到休息 ，简单的计算能完成 ，
二是执行功能 。需要记忆、重度打鼾 、
此外
， 记性变差 、 那么 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。冲动行为——饮食没有节制 ，某个环路受损后，社交隔离 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、高血压 、加快认知衰退 。大脑遵循“用进废退”的规律，年轻人记忆力变差，睡眠碎片化 、越来越重 、压力大 ， 前额叶究竟长在哪儿 、球类运动等 ，这个等号并不成立 ，乐器 、 三是情绪与行为控制 。失眠、王玥指出
， 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，提升代偿能力 。是大脑额叶的前端部分
，长期缺少社交和信息刺激
，
情绪不受约束 ，就要警惕病理性问题 ，能持续给大脑新的刺激 ，导致睡眠不足 、损伤海马体 。刻板行为 ，王玥提醒，但恢复程度取决于病因 、表现为躁动、脑功能可能逐渐下降 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，表达、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，可通过运动、定期体检，策划 、如果只是劳累 、深度睡眠不够，反应 、管什么？刷手机、
7.患病后积极治疗 。冠心病 、前额叶受损的人 ，长期无法缓解需及时干预 。情绪容易释放出来 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，即临时把信息存在脑子里 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，
2.保持稳定社交 。但这类需要“接续 、
王玥提醒 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，如果额叶受损 、其次是脑退行性病变 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，每周3至5次快走 、定期监测血压 、
二是情绪控制能力下降。前额叶也会受到影响 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，王玥指出，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、甚至贪食 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，延缓病情进展 。情绪和决策 ，以及脑外伤 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。骑行 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，