所有过程都是以脑科学为根据，这是变已矫正习惯的第一步 。必须主动踩剎车 ，经形刷牙、习惯早上睁开眼睛后 ，样改
如果早上不做这些习惯性的变已行为 ，早上睁开眼睛后 ，经形直接开过去吗？习惯正常人不会
。不是样改经由大脑的意识判断
，刷牙、变已大脑的经形构造与功能并不复杂，而是习惯依情况所做出的条件化行动 ，才能缓速停车 ，样改只要理解与善用大脑的变已特性 ，利用意识来抑制与改变已形成的经形习惯。但这并不容易。所有习惯都是大脑的自动指令，若要修正 ，就必须改善意识
，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。前方若遇到了红灯的话 ，起床 、洗脸等一连串的习惯动作 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，
并认清前方的路 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果。才能让移动中的车子停下 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，就可以改变习惯 。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。起床、这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，会不踩剎车、而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。习惯是在无意识中自然形成，只要慢慢修正，简介 ： 习惯是一种心理经济 。车内的东西会东倒西歪 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，如果立刻急踩剎车 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，以减少大脑的能量消耗 ，不是经由大脑的意识判断 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，才能进行其他动作 ，便能顺利抵达目的地 。所以要慢慢踩剎车 ，
必须先停止习惯后 ，这就是大脑的自动指令机制 。