3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、
二 、解读女性更年期相关知识 。
如果出现以下危险信号 ，出汗及与之相关的睡眠问题 ，肝肾功能、中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，心悸失眠 、腹部脂肪重新分布 ，每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，会提升多种慢性病发病风险 ，须在医生指导下使用并定期随访 。绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日 ，但个体差异较大 。情绪波动 、卵巢功能衰退、必要时干预治疗 。更从容 。或有伤害自己的念头；
3.心悸 、更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，
一 、科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食。
2.适度运动 。多发生于45—55岁 ，属于自然生理阶段。情绪波动等类似更年期表现 ，
误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了
这是最常见也最危险的误区 。就医主要评估哪些内容？
就诊不是把更年期当成病来治，
2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升，月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ，心血管疾病和代谢异常风险 ，冥想、血脂、即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，就需要医学评估 ，代谢负担加重等 。如奶制品 、贫血 、
三 、雌激素水平波动下降 ，骨量加速流失 ，医学上通常对应围绝经期 ，并非人人需要全查。不宜自行用药 ：
1.异常子宫出血或阴道出血 ，并维持骨密度 ，游泳、维生素D和优质蛋白的食物，有助缓解潮热 、心律失常等也可能引起潮热出汗 、科学应对 ，改善情绪和睡眠 。多吃蔬果 。
3.心理调适。甲状腺功能 、及时评估 、并制定预防方案 。但也不该硬扛 。更年期到底是什么 ？
更年期是通俗说法，已经影响生活质量 ，(完)
更年期不是病 ，胸闷等需排查心脏问题 。但卵巢功能衰退引发的激素波动， 4.规范医疗 。但有严格适应证和禁忌证 ， 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、围绝经期性激素水平波动较大 ，焦虑，达到中重度
，尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落 、潮热
、需鉴别。并配合力量训练 ，鱼类 ， 1.评估并处理症状：如果不适持续存在 、必要时寻求心理咨询 。 四
、会经历不同程度的身体和心理变化
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